红薯是大家耳熟能详的食物，作为主食的存在很多人对红薯是减肥还是增肥有很大的疑问，而且对于喝膳体纤减肥期间不需要更换主食产生了质疑，今天再次明确的告知大家喝膳体纤是不用更换主食！保持正常饮食即可。
红薯能减吗？关键看你怎么吃
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，因此是很好的低脂肪、低热能食品。不过，红薯能不能帮助减肥，还得看你怎么吃。
吃的量
红薯当做配菜、当零食，米饭等主食量一点没少，就很容易转化成完美的“秋膘”~
红薯能减肥，是建立在用红薯代替部分米面等精制主食基础上的，但注意不要超过主食的1/3，以免胀气不消化。
吃的方法
不同加工方法做的红薯热量差别非常大——生红薯热量最低，只有60大卡/100克左右；蒸红薯，热量在75~100大卡/100克之间；烤红薯，由于水分大量减少，热量增加到130大卡/100克左右，都超过米饭了；至于用油和糖加工的拔丝红薯、红薯干等，更是热量爆表！
而且《中国居民膳食指南》建议：把薯类食物纳入到主食范畴当中，用来部分替代白米白面食物，平均每天50～100克比较合适。长寿之乡文昌当地的百岁老人们有一种经常吃的主食，就是红薯蒸饭。这样的做法特别符合粗细搭配的营养原则，有补中益气、防便秘、易消化的特点。
红薯的确是可以减肥的，但是任何食品都不能多吃相信大家都知道。上述说的喝膳体纤是不用更换主食的原因主要是这些。
1、膳体纤通过针对自身的内调理，清肠，排毒、促进身体新陈代谢的方式进行减肥，基本就是阻隔摄取＋燃烧分解脂肪，加快体内已有脂肪的新陈代谢，将脂肪分解成蛋白质、糖、水分和热量的形式来减重。
2、并可以减少肠道，对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入。
3、通过调节肠胃系统，达到调理正确饮食习惯的作用达到一个月完美蜕变。
膳体纤采用纯天然谷物为原料，经高科技纳米技术提纯精致而成；它可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储，能改善身体热量收支平衡，能持久平衡体内能量的吸收和消耗，体内的脂肪分解酶已经达到一个适当的水平，使能量的吸收和消耗长久达到一个平衡状态，所以体重亦不会反弹。
吃瘦不饿瘦，停吃不反弹，简单不遭罪！这些不都是每个减肥人士最爱的地方吗？
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