中高考在即，健康饮食这么

1.尽量在学校食堂就餐

如确需在校外就餐时，应选择持有效《食品经营许可证》且监督量化等级较高（贴有大笑或A（B）级标识）、环境卫生干净整洁的餐饮单位，点菜时尽量不点冷菜、烧卤熟食、生食海产品、四季豆、冷加工糕点等高风险食品。

2.请勿到学校、考点周边的饮食摊点就餐

切勿购买街头无证照流动小贩出售的盒饭、快餐食品、“三无”食品等，慎购高盐、高糖、高脂、高胆固醇及冰镇食品（如辣条、冰激凌等），这类食品易引起考生消化负担，导致出现胃肠不适症状。购买预包装食品应选择正规超市、商店，并注意索要发票（或购物小票）。

3.科学合理饮食

临近考试，有些家长想给孩子吃好些，补充营养，但也要特别注意——科学合理饮食，荤素搭配、平衡膳食，肉类、谷物、蔬菜、水果、豆制品每天都来一点，鱼肉、牛奶、各种新鲜蔬果、坚果是健脑良品，建议每天均衡搭配，切忌集中大鱼大肉，以免增加胃肠道不适。

同时，家庭用餐要保持厨房、餐饮用具清洁，尤其是现在已入夏，天气炎热，要每天购买新鲜的原辅料，烹调时要彻底加热、煮熟。建议不食用剩菜剩饭，不要外购凉菜熟食，不吃生食海产品和油腻、生冷、刺激性大的食品。最后，特别提醒各位家长，不要改变学生平时的饮食习惯和规律，切勿尝试新奇的食材或者不常吃的食物，避免造成肠胃紊乱等。

4.发现食品有问题，请打12331举报

在外就餐，如发现变质、外包装标识不全或超过保质期限食品等情况，请及时拨打“12331”投诉举报电话。广大考生要注意劳逸结合，保持良好的睡眠和愉悦的心情，以最好的精神状态迎接考试。